导语：提起脚相信大家都不陌生，因为脚上的穴位有很多，如果我们出现失眠多梦或者是头痛时，按一按就可能会得到缓解。
一些长期失眠的人也习惯于在睡前泡脚，他们发现睡前泡脚，就会提高自己的睡眠质量，有人就提出，如果每天踮脚脚尖15分钟的话，是不是也会对我们的身体有一些好处呢？下面我们就带大家一起来了解一下。
“踮脚尖”的重要性是什么？
事实上，人的脚底有很多穴位，脚上的穴位与身体组织有着密切的联系，脚底的主要穴位是身体各器官的反射，这就是为什么脚底特别小，但它被称为身体的“第二心脏”。
流经足部的经络包括八奇经阳桥脉、足部太阳膀胱经、阴跷脉和足部少阴肾经，因此，弱视患者可以适当地进行脚尖运动，这可以刺激足部穴位，并可以促进这些经络和血液的运作，以及带来养生的效果。
每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，身体会收获什么好处？
1、促进下肢血液循环
脚是离心脏最远的部位，因此血液回流到腿部的速度相对较慢，此外，现在人们吃得多，动得少，喜欢久坐，这会给身体带来很大负担，随着时间的推移，脚部的血液循环肯定会比普通人更糟。
脚尖运动能有效改善下肢血液回流，因为踮起脚尖时，腿部肌肉会产生力量，从而加快腿部血液回流的速度，踮起脚尖可以使下肢血管更加通畅，有效防止血管堵塞。
2、保持良好的腿部线条
我们可以感觉到，当我们踮着脚尖站立时，大腿和小腿肌肉明显绷紧，这是因为，踮起脚尖时，大腿和小腿都需要力量来支撑身体并保持平衡，平时踮起脚尖可以锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉更强壮，线条更好。
就像上面提到的芭蕾舞演员一样，他们在练习时通常需要踮起脚尖，所以他们的整个身体都很高很直，腿部线条也很好看，它会给人一种精神上的满足感，因此，如果女孩想改善自己的气质，她们应该每天“踮起脚尖”15分钟，从长远来看，这将是有效的。
3、心血管疾病的预防
随着年龄的不断增长，身体素质会越来越差，许多中老年人会受到一些心脑血管疾病患者的困扰。
近年来，一些研究发现，心脑血管疾病等慢性病的发病率正变得越来越年轻，许多30岁左右的年轻人已经有心脑血管疾病的趋势，对于那些在工作中经常久坐不动的男性朋友，我们必须加强体育锻炼。
建议选择脚尖运动，在锻炼过程中，能有效促进体内血液循环，增强血管弹性，对预防心脑血管疾病有良好的保护作用。
4、有助于预防和缓解痔疮
由于现在大多数人在办公室工作，久坐不动、缺乏锻炼的人经常会患痔疮，痔疮是一种很难治愈的疾病，很容易被忽视，他们经常在疼医院，当痔疮病情恶化时，很难治疗，这对他们自身的健康也很有害。
如果你坚持每天“踮起脚尖”15分钟，这将有助于预防和缓解痔疮，当我们踮起脚尖时，肛门内的肌肉会收缩，这可以促进直肠静脉的血液循环，使直肠静脉的血液回流，这样，它可以帮助人体缓解肛周充血，改善痔疮，因此，每天踮着脚尖坚持15分钟对预防和缓解痔疮非常有帮助。
5、补肾益气
如果肾气不足，很容易处于身体疲劳和精神疲劳的状态，过了很长一段时间，身体的抵抗力和免疫力会逐渐下降，然后就会出现虚弱多病的情况，脚尖锻炼法可以改善肾气虚证的问题。
我们的脚上有许多经络，也有相应的肾脏经络，在踮起脚尖的过程中，有助于刺激脚部和腿部的经络，促进肾经络的通畅，每天踮起脚尖15分钟后，肾气就会逐渐充足，从而达到锻炼的目的，增强抵抗力和免疫力。
6、缓解头晕和头痛
对于老年朋友来说，他们容易头晕和头痛，头晕和头痛发生的原因不仅与年龄有关，还与大脑供血不足有关，在每天踮起脚尖的过程中，它促进血液循环，延缓器官衰老，然后缓解头晕和头痛的症状，此外，踮起脚尖可以放松大脑神经，预防中风。
7、缓解背部疼痛
如今，越来越多的人从事计算机工作，他们在办公室呆了很长时间，如果他们不经常锻炼，他们会有背痛和颈椎痛，这是因为长期坐着会给腰椎带来负担和压力。
每天踮着脚尖有助于缓解背痛，在踮起脚尖的过程中，可以刺激腿部和脚部的血液循环，促进身体的血液循环，更好地滋润腰部，健康地缓解腰肌劳损，每天踮起脚尖，不仅可以改善四肢和下肢的血液循环，还可以改善小腿肌肉酸痛的问题，更好地刺激小腿肌肉的生长。
8、改善睡眠质量
随着社会的快速发展，人们在压力下工作，导致睡眠质量问题，如果你睡眠不足或熬夜，你的身体素质可能会很差，即使你睡着了，你也会失眠和多梦，一旦这些问题频繁发生，你很可能会生病，并使你的身体处于亚健康状态。
如果你想睡个好觉，建议你晚上饭后踮着脚尖站10分钟，这样你的身体就会进入疲劳状态，更容易入睡。