眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦学习而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
那么对于儿童眼睛的保护，我们应该怎么做呢?儿童如何通过饮食来保护眼睛呢?一起来看下吧。
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01
眼睛干涩吃荠菜
春秋战国时期成书的《诗经》里有“甘之如荠”之句，宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟，曾吟诗赞美：“手烹墙阴荠，美若乳下豚。”
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
《名医别录》言其“主利肝气，和中”
《食经》言其“补心脾”
《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C
钙、铁含量也较高
02
眼睛疲劳吃甘薯
“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
甘薯也对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
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03
蛋黄越黄对眼睛健康越好
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
宝宝保护眼睛注意事项
蓝光会损伤视觉细胞
很多人都知道紫外线会损害眼睛，其实紫外线和红外线通常都会被角膜和晶状体吸收，一般情况下不会接触视网膜。
而可见光中的蓝光则可以接触到视网膜，并由于其能量过高，很容易加速婴幼儿视网膜黄斑区的细胞氧化，过量照射之后就会损伤视觉细胞。
注意：婴幼儿时期是人一生视力发展的关键期，尤其要尽量避免接触生活中的蓝光。
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防止强光照射
首先要防止强烈的阳光直射婴幼儿的眼睛，室外活动时要戴遮阳帽，电焊或气焊之类的地方尽量不要带孩子去。
现在已经快要进入冬季，每个家庭洗澡的时候都会把浴霸打开来取暖，浴霸的强光也会成为危害孩子眼睛健康的杀手，所以专家建议洗澡前用浴霸调高浴室温度之后就关掉，或者让孩子背对着浴霸洗澡。
注意：尤其是0到3岁的孩子，视力处于发展的关键时期和最脆弱的时期，强光是一定要避免接触的。
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睡觉时一定要关灯
除了强烈的阳光和浴霸的刺眼的强光之外，看似温和无刺激的灯光也会影响到宝宝的视力，尤其是在某些特定的时间段，比如睡觉时不关灯的宝宝，其患近视的风险要远远高于睡在黑暗环境中的宝宝。
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搞好眼部卫生
宝宝的洗浴用品应该与成年人区分开来，并且要经常清洗日晒。每次洗脸的时候，可先教宝宝擦洗眼睛，并用面前蘸温开水擦去眼屎。
宝宝眼睛发痒的时候也不要让他用手揉，也不要随意用别人的手帕擦眼睛。眼病流行季节以及春季多风沙的时候，妈妈要做好各种防护措施。
END
宅
众志成城共抗疫情！
疫情当前，需要大家一起努力！
保护好自己！多通风！勤洗手！戴口罩！不造谣！不传谣！不信谣！不发国难财！抗击疫情怀仁老兵一起坚持到底！
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