管家帮服务员之家
当宝宝还在妈妈肚子里时，宝宝的眼睛就开始发育了。宝宝出生后，眼睛的生理发育仍然在持续进行，而视力发展也随着年龄而不同。通常宝宝的视力一直要到4岁才能达到正常标准，到12岁左右视力发展才会完全稳定，达到最佳状态。
今天，我们要一起来看看，可以促进宝宝眼睛发育的6类食物吧！
01
富含维生素A的食物
维生素A是黏膜细胞分化的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛就容易干涩、疲劳、充血。
食物代表：胡萝卜、蛋黄、牛奶，以及花椰菜、南瓜、苋菜、菠菜、芒果等。
02
富含维生素B族的食物
维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，它是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子。
食物代表：乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米等。
03
富含DHA的食物
DHA不仅是一种促进大脑发育的重要营养，还是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分，可刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，提升视觉效果。
食物代表：海藻类食物，以及鲑鱼、鲔鱼等深海鱼类。
04
富含维生素C的食物
维生素C的主要功能在于它的抗氧化，可以防止视网膜受到紫外线伤害，同时还能增加眼睛内细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
食物代表：黄瓜、菜花、鲜枣、番石榴、蕃茄、草莓、葡萄柚等深绿色及黄红色蔬果。
05
富含叶黄素的食物
叶黄素主要集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，它好比"隐形的太阳镜"，能够有效保护宝宝视网膜免受蓝光的伤害。
食物代表：玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜等。
06
富含花青素的食物
花青素存在于植物细胞的液泡中，可由叶绿素转化而来。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓富含的花青素抗氧化型很强，对眼睛的保护作用无与伦比，因为它又被称呼为"美瞳之果"。
食物代表：蓝莓、桑葚、黑莓、樱桃、草莓、杨梅、紫甘蓝、红苋菜等。
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