营养食谱
夏季防暑小常识注意事项1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物:医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;8、日间小睡:研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。多吃点醋\喝热茶最佳调味品:食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。最佳饮料:热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。此外，起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
华碧中英文幼儿园7月9日-7月13日
食谱回顾
「周一Monday」
早餐：香菇肉丝青菜汤面、煮鸡蛋水果：香蕉、新奇士橙午餐：金银米饭、酸甜龙利鱼柳、蒜蓉肉沫油麦、菜紫菜双丸汤午点：学生纯牛奶、燕麦包
「周二Tuesday」
早餐：学生纯牛奶、瑞士卷、菜肉包水果：加纳果、火龙果午餐：莴笋胡萝卜牛肉烩饭、蒜香小棠菜、卤鸡翅、冬瓜瑶柱瘦肉汤午点：原味酸奶、牛角包「周三Wednesday」
早餐：柴鱼花生粥、甘笋肉包、寿司水果：西瓜、奇异果午餐：玉米鲜肉云吞面、西兰花鲜鱿、节瓜咸蛋肉丝汤午点：学生纯牛奶、葱油花卷「周四Thuesday」
早餐：草莓味学生奶、香菇胡萝卜鸡丝陈村粉、墨鱼丸水果：哈密瓜富士、苹果午餐：紫米米饭、豆角滑蛋杂锦肉丁、扁豆薏米鸡脚汤午点：茅根竹蔗水、酥皮包「周五Friday」
早餐：小米红枣粥、牛肉胡萝卜烩河粉、鹌鹑蛋水果：无籽红提、香梨午餐：红薯饭云、耳蒸排骨、小白菜烩豆腐、白萝鲫鱼汤午点：卡士原味鲜酪乳、蒸发糕赞赏