疫情期间，我们都无法返回校园上课，这段时间，孩子们的网课正式上线，一天几节网课下来，孩子的眼睛难免会感到疲劳。下面有请班贾仕真同学的妈妈金梅医生为我们支招。
医院眼科主任
副主任医师
金梅医生
同学们，大家好，我是医院眼科的金医生。疫情期间，停课不停学这周同学们已经开始就要正式上新课啦！大家现在已经开始通过线上教育的形式，学习新学期知识。
用这种特别的方式回归校园，开启了线上读书模式，除了调整学习习惯之外，也有很多事情要调整。
很多家长也在咨询，这个时期，保证不了户外活动时间怎么办，怎么进行近视的防控？近视儿童的家长也咨询，纠医院复查？
那么我们今天就疫情期间的近视防控给大家做一点小科普：
1、户外活动不足，目浴阳光不能少
户外活动对于降低近视发生风险的最有效措施，在疫情期间开展户外活动条件有限。户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线。因此，在阳台或自家院子等能够照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
2、连续近距离用眼要控制
建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“”法则，即30分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。幼儿园儿童遵循“”法则，建议每20分钟休息一次眼睛。
3、严格控制电子产品的使用
幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，建议中小学生使用控制时间。屏幕使用高清屏幕，使用使用投影仪等，建议使用高流明产品，基本要求ansi（亮度）以上。
4、养成正确的读写姿势习惯
杜绝如趴着或躺着看书，近距离看书，睫状肌使用的力量就越大，睫状肌调节使用的力气约是保持适当距离时（眼睛距离书一尺，约33厘米）的三倍多，所以眼睛更容易疲劳。
调整好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
正确的握笔姿势
不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
5、确保照明环境好
读写时应确保光线适宜。柔和散射的自然光是最好的光线。近距离用眼时的光线要适中。光线太强，如阳光照射书面，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。如使用室内光源时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，应保证室内其他光源也开放（即顶灯与书桌灯都要使用）。
6、保证手健康
病毒传播期间，要勤洗手。勤洗手是避免病毒传播的最主要方式，避免用没清洁的脏手手接触嘴、鼻子、眼睛等。
7、疫情期间，佩戴框架镜以及隐形眼镜护理要点
（1）首先摘戴严格做好手卫生，按照正确洗手方法洗净双手后进行摘戴。
（2）镜片要定期清洗护理。镜片应放在专用保存盒中，盒中护理液应每日更换。使用前应用生理盐水或护理液将镜片上的浸泡护理液冲洗干净。不能使用生理盐水代替护理液浸泡镜片。镜盒、吸棒需要定期消毒清洗。
（3）戴镜睡觉时不能趴着，建议脸朝上睡。
当眼睛出现明显的红肿疼痛、流泪不止等情况，医院就诊，疫情期间我们眼科随时为大家服务。
我校体育组老师贴心地为大家准备了正确的眼保健操视频，请欣赏并认真照做，这样同学们在上网课期间，也有利于保持良好的视力。