普通的眼睛保健操是为中小学生设立，有很多不完善的地方。推荐程氏眼保健操，按摩眼周穴位，增加血液循环,缓解视疲劳，保护视力。让你头脑清醒，更有效防止皱纹、眼袋"侵袭"的功效。
程氏眼保健操
?第一节运目睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼睛来做。
?第二节熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上，手掌心凉了再使劲摩擦，反复做10次。
?第三节舒颈
用手掌心从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视。
?第四节掌揉
让掌心微屈，扣于上下眼眶上，由内向外揉24圈。
?第五节远眺
选一目标，距离5-10米左右，看1分钟；再看近物（1米以内）3秒钟，交替进行5-10分钟。
?第六节揪耳
用两手捏住耳垂部，吸气时，捏紧两个耳垂，用力向鼻子方向捏，直到把气吸足，呼气时，手指放松，用力向上瞪眼，并轻轻地发出“嘘”声。一呼一吸为一次，共做10次。
?第七节刮眼眶
双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，上下眼眶轮流，各20次。
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程氏针灸梅花针近视防治方案的特色理论上中西并重：注重诊断明确，合理选择介入时机，确定疗程规律；
选穴上远近搭配：体穴与耳穴配合，完全从临床实践筛选，由程氏经验奇穴组合成最优处方；
方法上无痛安全:采用梅花针皮肤叩刺、耳穴贴敷刺激这些孩子能够接受的物理刺激方法；
方案上系统完整:除形成针对不同体质患儿制定防治方案进行综合整体调节外，还根据患儿的不同性别、不同生长发育周期等特点，在穴位处方及治疗手法上及时调整、因人而异，以充分保障疗效。
课程主题
在家里如何应用梅花针防治近视弱视、缓解眼疲劳
技术适用人群：近视的青少年、长期用眼面对电脑的成年人、眼睛干涩昏花的老年人。
学术背景四十余年临床经验积累打磨出的“程氏梅花针近视防治方案”
上个世纪八十年代初期，在程莘农院士的指导和启发下，程莘农院士长子、中国中医科学院针灸研究所专家程红锋教授在其家传处方的基础上，开始对各种治疗儿童近弱视的针灸方法和穴位进行系统筛选研究。
从年到年，他先后在北京分司厅小学、和平里一小、二小、六小、永安里小学、东光路小学、体育馆小学和79路中学、北京第五中学、育英中学等十几所中小学校进行集体治疗和科研观察。其间，永安里小学还涌现出“无近视班集体”，被北京市授予荣誉证书。四十多年来，他通过数十万人次的临床观察，以及教育部、国家自然基金等科研项目的研究，取得了中医针灸治疗近视、弱视的可靠依据，逐渐形成了程氏梅花针特色疗法和防治方案，该方法还曾用于空军飞行员苗子班学员的视力保护，并取得肯定效果。
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上课地点：北京市海淀区远大路青清商厦医院培训中心课程详情，请咨询程氏针灸招生顾问
方老师：（手机同