眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦劳作而疲劳，可以通过食物给眼睛补充营养，宝贝爸妈平时可以给用眼过度的孩子多吃以下食物：
01眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。02眼睛疲劳吃甘薯
这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
03蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋中蛋黄营养价值最高的，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。跟保护眼睛有密切的关系。都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，专家建议，在吃蛋的同时，因胆固醇过高，要多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。04多吃菠菜眼睛“亮”
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 05经常用眼，多吃黄色玉米
叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持眼睛黄斑的健康。 但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
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