小暑与大暑之间有一个三伏天，这一段时间是气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏是按农历计算的，大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。每年入伏的时间都不固定，伏期长短也不相同。古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。
可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动
三伏天也是孩子养生保健的关键时期，需要注意起居、饮食、运动等各方面：
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起居
夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，孩子的睡时间最迟不要超过夜里10点。
早上六七点起床比较好，中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子阳气的生长。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。有利于气血的调和、颐养心气，能补充体力。健康午睡最好在午时（中午11点-13点），以1小时候以内为宜时间太长则适得其反，而且还会影响夜间睡眠。
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饮食
三伏天，又闷又热，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，出汗很多，会耗损津液和气，孩子容易虚弱，但同时又容易产生“上火”“湿热”。
所以饮食上的调理要跟上。饮食要以清淡、清补为原则，适当吃苦饮酸，尤其适合喝粥，粥是夏季最佳饮食，补气生津，健脾养胃，是“清补”最佳方法，介绍两款“清补”粥：
将绿豆、莲子、荷叶、芡实、扁豆等加入粳米中煮粥，晾凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
绿豆莲子芡实粥
此外大米、山药、薏米、红小豆粥具有清热健脾，利湿的作用；大米、百合、莲子、荸荠粥，具有益胃、生津除烦的作用。这些都是不错的搭配（建议一岁以上孩子可以尝试饮用。生病时停服，或遵医嘱）。
山药薏米红豆粥
特别注意不能“贪凉”。贪凉喜冷，过多食用水果、冰淇淋等生冷饮食，会克伤脾胃，损害阳气，不仅不能帮助孩子过一个清凉的三伏天，反而损害孩子的健康，导致正气下降，给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症埋下祸根。
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运动
要让孩子体质好，三伏运动要“低调”。常说“夏练三伏”，运动确实是孩子健康的重要基础，但并不是让孩子不分时间、地点、情况地去锻炼。
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行；当然，也不能老躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力下降，应该适度运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
冬病夏治正当时
冬病夏治，是中医“治未病”思想的一个鲜明的体现。中医学认为“人与天地相参，与日月相应”，“一体之赢虚，消息皆通于天地”，也就是说季节的变化直接影响到人的健康，所以人可以善巧的利用天地的能量来补足自身的缺少。
冬病夏治”是通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间，来益气温阳、散寒通络，使得阳气升发更旺，潜藏的邪气更容易被驱散，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
虽然伏前灸过去不久，但我们可以看到家长们对天灸疗法这一中医外治疗法的重视，“上工治未病”，各医院积极推广天灸贴药这一为民项目。
天灸贴药治疗范围
呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染（如咽炎，扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）老年慢性支气管炎、虚人感冒等；
消化系统疾病：胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等；
运动系统痛证：颈椎病、肩周炎、腰腿痛等；
免疫系统疾病：风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等；
儿科疾病：调节免疫、增强体质、支气管哮喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等。
温馨提示：7月12日为初伏贴药日