北京白癜风医院好不好 http://www.wxlianghong.com/为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等。那孩子的营养食谱该如何制作，不妨看下以下信息。1至3岁宝宝每日食量参考1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考：1、谷类：每日摄入量-g，如各类米、面等粗细粮食品。2、豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等。3、蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。4、肉类：每日需要量40-50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。5、蔬菜：每日摄入量-g，其中绿叶菜应占一半以上。6、水果：每日摄入量50-g，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。7、奶类：每日摄入量-ml，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。注意的是，这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。3岁宝宝饮食原则1、食谱中不可缺少的食物是什么1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40:60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类ml。2、食物品种应该怎么选择1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。3、各餐营养比例应该怎样搭配按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午餐占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。4、食物制作有什么特点随着年龄的增长，宝宝的牙齿逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱，因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎，以适应宝宝的消化能力。5、每天吃几餐比较科学宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多。另一方面，宝宝对营养的需求量却比大人多，因此，每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些。那按照这些，营养食谱应该怎样制作呢，不妨看下以下推荐：素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。迷你水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。做法：将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。看完这些，有没有恍然大悟啊，其实孩子的饮食真的至关重要，所以妈妈们，记得要一直学习哦。想看更多的育儿知识，可观看下期文章哦有想看的内容的，欢迎朋友们留言区留言喜欢此篇文章的朋友也不妨点下底部的“在看”啦预览时标签不可点
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