中科爱心救助 http://news.39.net/bjzkhbzy/180102/5972929.html很多孕妈妈听说怀孕多吃葡萄，宝宝的眼睛就会像葡萄一样黑黑哒、亮亮哒、萌萌哒。有一位孕妈妈还真的对这个说法信以为真，从怀孕开始，每天吃两斤多葡萄。最后吃成妊娠期糖尿病，孕期体重增重60多斤，宝宝出生体重12斤。这种以形补形实在不靠谱！实际上，真正对胎宝宝的眼睛视力发育有利的是蛋白质、DHA、维生素A及叶黄素等营养素。这些营养素孕妇每天完全可以从食物中直接或间接获得。DHA的食物来源DHA是胎儿及婴幼儿大脑和视网膜发育时需要的一种重要的脂类，孕期每天补充mgDHA即可。食物中的DHA主要存在于在鱼的脂肪中，尤其是深海鱼的脂肪中DHA的含量更高，例如：三文鱼、鳕鱼、鲱鱼、凤尾鱼、金枪鱼罐头、刀鱼、秋刀鱼等。另外，1个鸡蛋蛋黄也含有35mgDHA。所以孕期每天吃一个鸡蛋、一周吃七两鱼，其中有1、2次是深海鱼，DHA的补充就足够了。维生素A的食物来源维生素A是视觉细胞内感光物质的主要成分，但孕期不宜摄入过多。孕13周后每天摄入μgRE，孕28周后每天μgRE即可。富含胡萝卜素（胡萝卜素在体内会转化成维生素A）的食物有胡萝卜、红心的红薯、柑橘、茼蒿、菠菜等绿叶蔬菜。叶黄素、玉米黄素的食物来源叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，有保护视网膜的重要作用。而深色绿叶蔬菜、鸡蛋、枸杞、开心果等食物都是叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素的食物来源。如果孕期饮食能做到多样化，以上这些营养素是不会缺乏的。其实，胎儿眼睛的发育与脑组织及其它脏器的整体发育有密切关系。所以孕期膳食遵守食物多样，保证蛋白质类食物的摄入量，是胎儿眼睛及身体所有组织器官正常发育的一个重要基础。另外，在宝宝出生后，不要过早让婴幼儿接触手机屏幕；儿童期青少年期要减少看屏幕时间，家长带孩子多出门运动；不喝含糖饮料等，这些良好的饮食生活习惯，都是保护宝宝眼睛视力的重要方法。预览时标签不可点
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